莒县夏庄中心初中开展校园排球特色活动

  (通讯员 赵修江)为丰富校园文化生活,营造积极向上、健康文明、快乐和谐的校园文化氛围,全面展现莒县夏庄中心初中以排球为特色的校园文化,激发学生积极参加排球运动的热情,该校于本周开展了校园排球特色活动。

  根据七、八、九年级学生的身心发展特点和排球的基本技能,活动分为向上垫球、对墙垫球、两人对垫、6米发球和班级排球赛。在紧张热烈的气氛中,各班同学都全力以赴,赛出了风格,赛出了水平。

  “双减”政策让排球有了更多的空间和机会,排球特色活动也让“双减”政策落地并焕发出十足的魅力。孩子们沉浸在排球的欢乐氛围中,感受到比赛中胜利的喜悦和激动、拼搏的毅力和汗水、失败的伤心和再战的勇气。

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常州市羽毛球比赛打响

9月4日上午,2022运动龙城大联赛“谁是球王”常州市羽毛球比赛在常州奥体中心打响。

比赛由常州市体育总会指导,常州市羽毛球运动协会承办,常州奥体场馆管理有限公司、溧阳市体育总会支持。

当天举行的是单项赛,包括男子单打、男子双打、混合双打、女子双打4个项目,并按年龄分为A、B两组进行。比赛采用中国羽毛球协会最新审定的《羽毛球竞赛规则》,分两个阶段,第一阶段为分组循环赛,第二阶段为淘汰赛。来自全市的近200名羽毛球高手共聚龙城羽坛盛会。

运动员们全神贯注,在专业场地、专业裁判的加持下,享受着羽毛球竞技的快乐。高接低挡、奋力扣杀,他们尽情绽放着自己的技能,也充分展现了竞技体育精神。

主题集市、花式特调、音乐Party……“还有生活·cheers微醺季”点亮南京夜经济

500余南山小将“撸起袖子加油干”力争拼出“全垒打”

5月15日上午晴空万里中山公园棒球场内散发着青春的气息少年们的激情燃爆了全场让人按捺不住“秀肌肉”的冲动——2021年南山区青少年棒垒球锦标赛开幕啦。一群青春洋溢的少年在双节棍与啦啦操的开场表演中大秀身手响亮的口号彰显出他们的生机与朝气精彩镜头SHOTS来自南山区各中小学的33支参赛队伍、共510名青少年选手将于中山公园棒球场拉开为期半个月的棒垒球比赛,为观赛市民带来一场充满青春气息的棒垒球视觉盛宴。本次比赛棒球参赛队伍23支、共将展开47场比赛;垒球参赛队伍10支、将展开12场比赛

来自南山区各中小学的33支参赛队伍、共510名青少年选手将于中山公园棒球场拉开为期半个月的棒垒球比赛,为观赛市民带来一场充满青春气息的棒垒球视觉盛宴。

本次比赛棒球参赛队伍23支、共将展开47场比赛;垒球参赛队伍10支、将展开12场比赛。棒垒球锦标赛分设甲组(中学组)、乙组(U13组)、丙组(U11组)三大组别。

此次棒垒球锦标赛的赛程集中在5月份余下的三个周末,于5月30日闭幕。比赛分别在中山公园棒球场、侨香棒球场、华侨城高中棒球场、龙珠棒球场四个专业赛场同时进行。

在开幕式当天举行的开幕战中,棒球甲组比赛中,老牌强队华侨城中学队以18:2大比分击败前海学校,取得开门红;垒球乙组比赛中,龙珠学校则以1:18大比分负于北师大附小。

裁判长在羽毛球比赛中的作用

在每次比赛中,主办单位都会委派一名裁判长来执行主办单位所制定的规程和规则。那么,他就要对规则和规程非常的熟悉,并且坚定不移地严格执行。可是,如何才能更好的执行呢?这一方面需要裁判长对规程和规则有充分地理解,并且通过自己在比赛中对裁判员、司线员、教练、领队等进行贯彻,不允许有丝毫的偏差。

当然,有些具体的判罚规则中不会讲得特别具体,这就需要裁判长发挥作用,认真沟通与贯彻,使比赛能够顺利进行。

比如,过去的规则规定,裁判员不能改变司线员对事实的裁决,那么有些司线裁判员有意的偏袒,裁判长可不可以更改呢?这个在过去是绝对不行的,但是裁判员有一个权利,就是叫裁判长撤换他。现在世界羽联给了裁判员权利,可以更改司线员错误的判罚,裁判员认为司线员肯定是错误的情况下,就可以纠正。

在这种情况下,不能说裁判员判罚就是百分之分的准确、而司线员的判罚就肯定不准确,虽然规则中不可能说裁判之间要沟通、交流,但我觉得裁判长要告诫裁判员和司线员,当出现分歧的时候,你们要有交流,要有一种相互的信任,而不能是裁判员有了至高无尚的权利,就可以随意的更正,也不能是司线员说你更正我,那你自己判吧,我不判了。所以,当出现二者之间对界内外判罚有歧义时,裁判员和司线员应有交流,甚至可以将司线员叫过来,大家一起协商,不能武断地就改变司线的判罚,因为司线的位置毕竟是看得最清的位置,而如果裁判员确实看得很清楚,而司线员有些举棋不定,那裁判员完全可以做出判决。这样加强了相互的沟通,就不会产生判罚上的矛盾。

裁判长对现行规则的理解和点评也是非常重要的。21分制到现在已执行了一年有余,那么21分制的执行和以往的规则有哪些区别,为什么会有这些区别?作为裁判长要有比较深入的研究。比如说,擦场地上的汗水,过去是运动员跟裁判员提出来,运动员就可以叫司线员擦,这时候会有两种情况出现,一种是运动员到场边喝水、擦汗、喘息;第二种,运动员擦完汗、喝完水,没有办法喘息了,他就会在肆意指挥司线员擦场地,明明没有汗,他也说有汗,让自己得到了喘息的时间。新规则为了防止这两种现象的出现,就规定地上确实有汗,司线员可以擦汗,但是规则同时也规定,运动员提出擦汗的过程中,必须站在原地,这就限制了运动员利用擦汗、喝水来寻机喘息。再就是由发球裁判来指挥司线员擦地,免得运动员瞎指挥。这样,裁判长比赛前就务必提醒运动员、各裁判员注意这样的规则,擦地上的汗时,运动员必须站在原地,运动员不得指挥司线员擦汗,司线员擦汗只能听发球裁判的指挥。

足球英语面面观

2014年世界杯再次凝聚了全世界的目光,是时候来看看踢球时所用的词汇了。不过等等,踢球,你指踢什么球?

在澳大利亚,football这个词可以指完全不同的运动项目,这完全取决于你身居何地。在某些州,football指的是澳式橄榄球(Australian football),也称澳式足球;而在其他一些州,又有可能指的是英式橄榄球(rugby)。当然,千万别忘这里踢英式足球(soccer)的也是大有人在。现在问题出来了,当人们说“踢球”去的时候,他们到底是要踢哪种球呢? 为了让大家更简单明了地区别几种这球类运动的差别,我们特地制作了这个小贴士供您参考:

足球(soccer)迷们坚持认为他们踢的才是真正的“足”球,因为比赛中球员禁止使用双手,大部分时间都是用脚和球接触。而其他球迷不干了,他们觉得只要不是骑在马背上进行的球类比赛,都可以被称为“足”球。

实际上,如果你确实对某个圆乎乎的圆球情有独钟,大可以不必在意别人的看法,大胆的叫它足球就是。

按照约定俗成的惯例,澳式橄榄的球迷被叫做barrackers,为球队呐喊助威的行为被称为barrack 。不过现如今说supporter和support的人也是不少。当然,你也可以用follow这个词来表示你是球队的追随者,意为密切关注着球队的一举一动。

在美国,人们会用root这个词来表示对球队的支持,不过切记在澳州千万不要这么说,因为在俚语中这个字眼有相当明显的性暗示。

美国人从来不管比赛叫作match,如果你问美国人买match的票,他们一定晕了。他们一般说game。

根据比赛类型的不同,比赛场地的类型也有所区别。对于足球和英式橄榄球来说,比赛场地通常被称为field,而对于澳式橄榄球来说,他们的比赛地点叫做ground或者oval。对于最狂热的英式橄榄球迷来说,paddock也是他们喜欢的称呼。

裁判一般的叫法有两种,umpire或者referee。澳式橄榄球里所有的裁判全是umpire,不管他们具体司职何处。而在足球中,场地中间执法裁判的叫作referee,司线裁判叫做lineman。同样的,英式和美式橄榄球中也存在巡边员,只不过他们叫做touch judge。

不管是澳式英式还是美式橄榄球,场下运筹帷幄场上指点江山的教练都叫coach,只有足球教练被称为manager。

想赢下比赛就要比对手获得更多的分数,可是不同的项目对得分的定义真的是五花八门,让人头疼。

如果是射门得分,澳式橄榄球用kick a goal而足球叫score a goal。但和足球一次射门得一分不一样,橄榄球比赛射门成功的队伍将会得到复数的积分(points)。澳式橄榄中的主要方式是射门,而在英式和美式当中是达阵(try),虽说都是橄榄球,想不到这个中的区别还真大啊!

教师招聘面试:小学体育《排球正面下手发球》教案

  能够说出动作名称及专业术语,80%左右的学生抛、引、蹬、摆、击用力顺序正确。

  课堂常规:体委整队,报告人数,师生问好,教师简要介绍教学内容,检查服装,安排见习生。

  导入:同学们好!每一局的比赛是通过哪一技术开始的?学生回答:发球技术。今天呀!老师就带领大家学习其中的一项非常基础的技术排球的正面下手发球。

  方法:以小组为单位成一路纵队站好,教师领跑,在跑的过程中教师随机变化图形如三角形、圆形等口令。

  2.配乐韵律操:伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

  组织教学:四列横队体操队形,教师边做示范,边提示动作要领,语言激励学生,及时表扬鼓励。

  动作要领,以右手为例:发球前,面对球网,两脚前后站立,左脚在前,右脚尖稍向外转,两腿微曲;上体稍前倾,左手持球于腹前;发球时,将球向上抛起约30厘米,同时右臂后引,当球下落时,右脚蹬地,右臂自然伸直向前摆动,当摆至腹部右侧前方时,用手掌、半握拳或虎口击球的后下部,使球向前上方飞出。击球后随身体重心前移。

  要求:所有人发球后再统一捡球,未练习的学生可观察练习学生的动作,也可以原地无球练习。

  纠正方法:反复练习抛球,要求将球控制在一定高度,练习中教师强调击球时机和击球部位。

  组织教学:一、二横队为一大组,三、四列横队为一大组分别在一片场地练习,原队伍前后对应两人为一小组进行对发练习。

  组织教学:以体育小组为单位分为四组,每一组一列纵队站在底线处,第一名先发球,过网计1分,没过网不计分,依次进行,最后哪一小组得分多则获得胜利,见习生担任裁判工作。

  练习密度:33%~40%;平均心率:128~136次/分;运动强度:中等。

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  2022江苏苏州市张家港市教育系统招聘公益性岗位 (编外)教师142人公告

长三角棒垒球赛在林埭开赛

9月19日上午,2020年长三角棒垒球邀请赛在林埭镇徐家埭棒球基地举行,市领导石云良、徐峰、徐锦连、方晓烈出席开幕式。

棒垒球运动既是力量的角逐,又是智慧的较量,更是个人技巧的展示和团队协作的体现。此次邀请赛是徐家埭棒球场承办的首次成年组比赛,共有来自长三角地区的6支参赛队80多名选手参加。参加首战的是来自上海市的橘白蓝台商联队和来自我市的台商“凤凰”垒球队,现场的比赛十分激烈,双方都为争夺邀请赛优异成绩而努力拼搏。

成都大运会吉祥物“蓉宝”换上牛仔新衣 金牛设计萌出新高度

中新网四川新闻4月20日电 (吴平华 石秀)当成都大运会吉祥物“蓉宝”穿上牛仔服会是什么模样呢?成都金牛这个设计萌出新高度!19日,“‘蓉宝’很忙“牛仔系列正式推出。据悉,该系列是由位于金牛区的中国西部高级定制中心新锐设计师团队汪圆圆和李思雨精心打造的。这是中国西部高级定制中心继3月8日汉元素系列后,为“蓉宝”的又一次“变装”,结合了大运会时尚、青春、活力的设计理念,给大家带来潮酷呆萌的大运好礼。

据设计师介绍,“牛仔很忙”系列代表成都奋斗者的故事,虽然忙碌但每天都活力满满。红色代表燃烧的热情与爱,绿色代表了冉冉升起的新星。在这个包容性和幸福指数都很高的城市里,大家都满怀希望,所向披靡。

据悉,在三八国际妇女节的时候,高定中心还推出了汉服系列“蓉宝”,由中国西部高级定制中心知名设计师团队精心打造,主创人员也大多是响当当的女神级人物。中国西部高级定制中心负责人、时尚产业创新专家王小灿领衔,中国十佳时装设计师、中国设计师协会时装艺术委员会委员彭晶专业指导,结合中华传统美学汉服文化为大家带来极致精美的定制藏品。

云海雪舞“蓉宝”身着吉祥服饰,织品为万历年间刊印的《大藏经》封面装裱材料,经缎地,纬浮花。花纹为几何形框架内的三爪小龙戏珠纹,小龙下方有小型海水江崖。它的起源来自先秦天文学中的星球运行图,火珠是由月球演化而来。此款“蓉宝”整体造型寓意着雪山下的公园城市与自然和谐共融,生机盎然、烟火凌云,呈现出既有凌云志又有烟火气的成都美好生活新形态。明代的织锦搭配手工定制的多瓣芙蓉花盘扣,毛领采用柔软度极高的环保皮草材料,象征着人们对美好生活的追求,将人与自然的关系用生活艺术的方式呈现出来。

此款设计以芙蓉花为主题元素,芙蓉是成都的市花,也形容女子如出水芙蓉一般美艳动人,同时寓意着吉祥繁华。

吉祥物身着的汉服斗篷选用了花团锦簇暗纹面料,服装左右部为刺绣芙蓉图腾,头顶为刺绣立耳萌虎图。服装配饰除了手工镶嵌的珠饰镶边和后背暗金色流苏外,还辅以景泰蓝嵌玉楼阁形挂坠,将“蓉宝”衬得高贵又大方。

文人墨客常以芙蓉为题材吟诗作画,民间常刺绣芙蓉图案作装饰,并以芙蓉作礼品馈赠友人“锦绣芙蓉:春夜喜雨来,天府焕新妍;织机声声造,飞针绣繁华;千年风尚梦,锦绣裹蓉城”,展现了成都的友善与包容,更对大运会充满了期待与祝福。

据悉,中国西部高级定制中心是成都大运会的“特许经营授权专款合作商”,获得了大运会官方授权。授权期间,可以为大运会吉祥物“蓉宝”设计服装。“能参与大运会吉祥物服装设计这样的盛事,既是荣誉也是动力。”高定中心有关负责人说,希望这样的跨界合作可以让更多人看到金牛原创设计的力量,感受到成都时尚原创高地的魅力。(完)

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3-1轻取加拿大!李盈莹和龚翔宇实战教学王云蕗现学现卖很亮眼???

原标题:3-1轻取加拿大!李盈莹和龚翔宇实战教学,王云蕗现学现卖很亮眼???

我想很多人都不想听“轻佻”这个词。 但纵观整个会场,事实就是这样,如果你不相信,慢慢往下看。

分数分别为25-16、18-25、25-12、25-18。 除了第二局,还能找到哪个游戏? 中国女排遇到了解决不了的麻烦吗? 答案是否定的。 而且,这场比赛不仅赢了,替补出场后,让球迷看到了很多非主力的亮点,包括镍的优异站位、态度和起球质量,以及王媛媛、王云蕗不再执着于一个球赛等。

现在让我们聚焦王云蕗。 对于主攻线来说,贾斯汀和张常宁不在了,压力线号主攻防守压力大,几乎都是暴露性强攻。 上次李盈莹的异常也成为话题,她被认为很累,所以“新人”想站出来分担。

王云蕗的年龄虽然不算年轻,但她的大赛经验实在不够,而且打法明显单一,扣球速度有点慢,角度选择也有点直,所以她的很多球效果不好,能不能就这样停下来

在与加拿大的比赛中,整体压力并不大,王云蕗在很多回合发挥出来,很不满意,但是袁志的指导,尽量让她留在场上。 在李盈莹和龚翔宇的影响下,我们真的展示了进步。

首先,李盈莹的拿手好戏是什么呢? 就我个人而言,她的直拍极具威胁性,有打出“世界最长线”的能力,可以加强对方严密的防守,尽量提高防守高度,而此时李盈莹的直拍,出现了擦手的攻击这比王云蕗的攻击技术更细致,但随着比赛的进行,看到王云蕗后续也有同样的攻击,央视解说员不由得称赞了几句。

其次,龚翔宇作为本届世界女排联赛最稳定的球员,她的强攻确实很激烈,但充满变化的吊球,往往会取得非常好的效果。 这个场面对加拿大,我试了好几次,王云蕗也看到了。 第四轮出现了类似的回合。

详细调查一下,这场比赛有很多亮点。 除王云蕗外,王媛媛也有进步的迹象。 另外倪非凡、丁霞等也非常卖力,极限拯救了很多球。 特别是发现对方总是有“马蹄心”的时候,她会有意识地注意这边的区域,体现出她的细微的一面。 另外,杨涵玉获得了出场机会,两次进攻都转化为得分,扣球高度可以达到2米85,她今后的发挥值得期待。

总之,去年3-2打败了我们加拿大,面对这个比较年轻的中国女排,确实没有带来太大的威胁。 最终我们以3-1获胜,再次连胜两场,再加上“丰富”的阵容变化,迎来了这一周后的两次强敌,后续的悬念越来越大。 你对此怎么看? 请在下面的评论区域,与“DK谈话论坛”交流。返回搜狐,查看更多

垒球的基本动1

一、垒球接球-足、手部动作 1、接球的准备动作: (1)双脚舒适平行开立,脚尖朝前,两膝微屈,重心放於双脚尖。 (2)身体放松微向前倾,保持随时可以出发移动的姿势。 (3)五个手指要确实套在手套中,手套应随时摆在胸前。 (4)双眼注视著来球。 2、接球动作: 迅速移动到接球的位置。 双脚屈膝,左前右后分开,重心在双脚前七后三。 养成双手接球的习惯。接球时手套张开,与来球呈直角,接球时以球 在手套中心为原则。 高於腰部的来球,以手指朝上接球,低於腰部之球,则手指朝下接球。 3、完成动作: 接球瞬间双手向后缩。 将球移至右手。 双眼注视传球目标。 二、垒球接球-滚地球、反弹球、高飞球、平飞球 1、接滚地球、反弹球要领: 预先做好接球准备姿势。 移动身体使能正面接球。

接球时,左脚向前跨出一步,膝盖微屈,两脚尖朝前宽度与肩同宽或 大些,将重心落於前脚尖,两眼注视著来球,在前足内侧接球。 移位至最佳位置接球(尽量往前接球)最佳接球位置落地前,次之为 球弹起那一瞬间位置,第三位置为球弹至最高点。 2、接高飞球、平飞球要领: 迅速移位至球落点之位置,两腿分开,在胸部处接球,站在该处后方 约两步处,当球落下来时才进自己的头额前上方处接球(高飞球)。 在球落下前应放松肩部,手套垂下,只以眼睛来捕捉球,当要前进时 才举起手来接球。 三、垒球传球-握球、挥臂、跨步、掷球、完成动作 1、准备动作: 握球:以食指和中指抓著球的缝线,两指保留适当的距离,拇指在下 握住球,手指及虎口离开球体,球不可握太紧。 垒球因球较大,可以三指握球或四指握球,可因学生的手指长短而定。 2、投掷动作: 右脚尖为轴,将臀部往上拉,抬左腿向右侧转身,并向目标区跨出。 以肩部为轴,右手臂直接向后上方提起,肘关节约成 180 度,肩上的 高度应与上臂高度保持一致。 力量的传送由脚部、腰部、肩部、手肘、手指至球体以左肩对准接球 者方向投球。 3、完成动作: 投球动作要流畅,宛如投掷标枪时感觉,并且将重心由右脚转移至左

脚。 球离手瞬间,食指,中指要有往前抓的动作。 球出手后,往投球方向做跨步,后足自然往前跟进。 眼睛注视著投球目标,对准接球者的胸部投球。 四、垒球传球方式-肩上传球、肩侧传球、肩下传球 1、准备动作: 右脚尖为轴,将臀部往上拉,抬左腿向右侧转身并向目标区跨出。 以肩部为轴,右手臂直接向后上方提起,肘关节约成 180 度,肩上的 高度与上臂的高度保持一致。 2、投掷动作: 依传球方式可分为下列三种姿势。 肩上传球:依准备动作姿势,做高於肩上的传球。 肩侧传球:依准备动作做肩侧传球。 肩下传球:依准备动作传球。 3、完成动作: 肩上、肩侧、肩下的传球动作要流畅,并且将重心由右脚转至左脚。 球出手后,往投球方向做跨步,后足自然往前跟进。 眼睛注视著投球目标,对准备接球者的胸部投球。 五、垒球投球-握球、挥臂、跨步、掷球、完成动作 1、动作要领: 投球握球:以食指与中指按住球的缝线,二指须保持一段距离,拇指 则在下按著球的缝线,无名指与小指轻轻地弯曲支撑球体,球不可碰

著掌心。 投球时面向本垒,双手握球置於身前,双脚踏触投手板上。 眼睛须注视本垒区。 2、投球动作: 右投球者,抬起左脚,腰部向右方扭转,手臂由后方挥摆做绕环动作, 上身前倾,身体转向正前方,同时左脚向前跨一步。 3、完成动作: 转身传过体侧时,当球离手刹那,必须加速转身,稳定重心。 手臂加速挥臂时,配合腰的扭转力,上身回转力与重心的移动,使动 作自然协调。 六、垒球投球方式-风车式、弹弓式、八字式 1、动作要领: 投球握球:以食指与中指按住球的缝线,二指须保持一段距离,拇指 则在下按著球 的缝线,无名指与小指轻轻地弯曲支撑球体,球不可 碰著掌心。 投球时面向本垒,双手握球置於身前,双脚踏触投手板上。 2、投手投球方式可分为: 风车式投球法: 以肩为轴,手臂由前方,上方回转一圈投球,使手臂完全挥向前方的 一种投球方法。 弹弓式投球法: 以肩为轴心,手臂挥向后方,利用其反作力,使手臂完全挥向前方的

一种投球方法。 8 字型投球法: 以肩为轴,投球时在身体前,摆臂似有 8 字型,最后使手臂完全挥向 前方的一种投球方法。此种投球方式有 8 字型风车式投球法与 8 字型 弹弓式投球法。 七、垒球击球-握棒、足部、手部 1、准备动作: 球棒的握法,应求自然放松,双手握棒时不可分开。 手握处离棒尾约 2-5 公分。 球棒前端接近头部,收下额,前肩对准投手,前手肘微屈,腰部重心 在后脚,前膝向内微屈。 两脚微屈,平行开立,宽度与肩同宽。 双眼注视来球。 2、挥棒动作: 滑步:左脚向前跨,重心由右脚移至左脚。 停滞:挥击者向前滑步约有 0.04 秒。 扭转身体水平挥棒,左前脚的前方击中球。 双眼注视来球。 3、完成动作: 击中球时有左手拉右手推动作。 击中球之后,双手握棒继续挥向目标,手臂伸直。 挥棒至左臂外侧为止。

双手注视球击出的方向。 八、垒球跑垒-起跑、冲刺、触垒 起跑动作: (1)击中球完成挥棒动作之后,将球棒往三垒线)起跑时重心放低,步幅不宜太大。 (3)双眼注视一垒垒包的位置。 冲刺动作: 比起跑时身体重心略高。 手臂摆动幅度加大。 步幅加大。 两眼注视一垒垒包。 触垒动作: 任何一脚踏触垒包,以踏在垒包最近处(离本垒垒包)为原则,且藉 著踩垒的动作,以最短的时间刹住速度。 九、垒球跑垒方式-上垒、进单垒、进复垒 1、准备动作(进单垒): 后脚外踝与垒包侧边接触,前脚屈膝站立,重心在前脚。 上身向次垒前倾。 双眼要注视打击者击出球的位置,来决定跑垒,跑垒时要全力冲刺。 跑垒时要双眼注视指导员动作与防守球员的位置。 2、进复垒动作: 球被击中后,视球位置,全力往前冲刺。

在踩垒前要采合理的曲线绕垒包通过,尽量踩垒包的内角为佳。 跑垒时双眼要注视指导员动作与防守员及垒包的位置 视情形来决定进垒的方式。 3、踏垒动作: 任一脚踏触垒包,另一脚再向前跨一步。 双脚成前弓后箭,上半身前倾将重心落於脚急停。 双眼看指导员的指示。